No Brasil, a população acima de 50 anos cresce o dobro em relação às outras idades (3% versus a média de 1,5% para outras faixas) e o país já conta com mais pessoas acima dos 50 anos do que com jovens de zero a 14 anos.
Como fazer dessa faixa de idade a melhor da vida?
Com a tecnologia e o conhecimento médico atual, ficou mais fácil ter vitalidade e saúde na idade que, na época dos nossos avós, significava ter uma perspectiva menor. É nessa idade que estamos mais maduros, vivemos sucessos e aprendemos com alguns fracassos e decepções (muitas naturais da vida), sabemos o que queremos e podemos passar a viver de forma plena, sem culpas e com mais tranquilidade.
Para isso, porém, é preciso equilibrar todas as áreas da vida.
O Empreendabilidade listou aspectos que propiciam as melhores tomadas de decisão para o público 50+ na hora de empreender. Veja abaixo:
Dieta equilibrada: quem não se alimenta de forma saudável, precisa repensar os hábitos ao chegar aos 50 anos. Investir em alimentos antioxidantes, como legumes, verduras e frutas, gorduras boas, como o azeite de oliva, cereais integrais é um ótimo começo, além das proteínas, que são básicas para o organismo.
Sono: nessa fase da vida, naturalmente já não se dorme a mesma quantidade de horas da época dos 30 anos. No entanto, algumas pessoas passam a ter insônia, o que pode prejudicar a saúde e a energia. Alguns hábitos como desligar celulares e TVs duas horas antes podem ajudar.
Saúde mental: quem não se cuida está mais vulnerável e suscetível a sofrer com depressão ou ansiedade. O melhor remédio, portanto, é a prevenção. Procurar terapia, meios de controlar o estresse (como fazer ioga, caminhada ou atividades prazerosas) e não levar a vida tão a sério – afinal, já é sabido que sofremos mais internamente pensando sobre os possíveis problemas do que com o que acontece de fato.
Atividade física: a partir dos 30 anos, passamos a perder 1% de massa muscular por ano. Esse número, que não parece relevante no início, faz muita diferença lá na frente. Aumentar o ganho de massa muscular e praticar exercícios aeróbicos constantemente ajudam a manter uma vida mais saudável.
Fonte: Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP)
